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大家都知道，睡得少對(duì)身體不好！但卻很少有人知道，睡得太多也不利于骨骼健康。
一天有24小時(shí)，假設(shè)每天睡7~8小時(shí)，意味著人生大約1/3的時(shí)間都在睡眠中度過。睡眠是影響人壽命的因素之一，睡眠時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量更是衡量人體健康的重要指標(biāo)。從35歲開始，我們身體的骨質(zhì)就開始流失，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松患病率越來越高，進(jìn)而引發(fā)骨折。因此，老年人骨質(zhì)疏松和骨折的預(yù)防尤為重要。老年人骨折的影響因素很多，睡眠也是影響因素之一。
近日，蘇州大學(xué)武龍飛副研究員在國際期刊上刊登的一篇論文顯示，老年人夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)過短（＜5小時(shí)）或過長(zhǎng)（＞9小時(shí)）均會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，其中最適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6~8小時(shí)。
研究人員利用中國健康與退休縱向研究（CHARLS）的大型隊(duì)列數(shù)據(jù)，進(jìn)行了一項(xiàng)包含10929人的前瞻性隊(duì)列研究，通過問卷收集了研究對(duì)象的睡眠時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量情況。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)長(zhǎng)過短者發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)長(zhǎng)適中者的1.62倍。同時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)與骨折風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)一個(gè)“U”型曲線關(guān)系，這意味著過短和過長(zhǎng)的睡眠時(shí)間對(duì)骨骼健康均有不利影響。另外，午睡和夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)存在交互作用，晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)過短可以通過增加午睡進(jìn)行彌補(bǔ)。
骨骼是身體的支柱，骨質(zhì)轉(zhuǎn)換的晝夜節(jié)律對(duì)于骨重塑以及骨骼健康尤為重要。睡眠生理和晝夜節(jié)律紊亂可能對(duì)骨骼健康產(chǎn)生影響，并增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。
在流行病學(xué)研究中，睡眠障礙也與偶發(fā)性骨折有關(guān)。例如，與從未上夜班的女性相比，長(zhǎng)期輪值夜班的絕經(jīng)后女性發(fā)生髖部和腕部骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。
此外，白天是否午睡、睡眠類型（早睡早起型或晚睡晚起型）、睡眠質(zhì)量的好壞、失眠和打鼾等，這些也與骨密度和骨折風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。因此，保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于骨骼健康尤為重要。