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1.增加肥胖發生風險。

晚上人體代謝水平會降低。晚上進食，特別是進食高熱量的食物，身體的代謝速度較慢就會導致能量轉化為脂肪儲存，增加兒童肥胖癥的發生風險。

2.加重脾胃負擔。

中醫認為小兒“脾常不足”，即脾胃功能尚未健全，容易引起脾胃功能紊亂等問題。正常狀態下，機體的脾胃功能在晚上需要休息，若夜間進食會強迫已進入休息狀態的脾胃重新“開工”，容易出現消化不良、積食、便秘等不適癥狀。

3.影響睡眠質量。

孩子睡前吃東西，尤其是進食量大或進食難以消化的食物，脾胃繼續工作就會擾亂心神，導致難以入睡或夜臥不安。晚上進食還可能導致胃酸分泌過多，引起胃痛或胃部灼熱不適，讓孩子不自覺地口中流涎，睡覺時輾轉反側。

其實，很多時候小朋友在晚上并不是真的餓了，而是嘴饞了，家長對此要作出判斷。

如果孩子晚餐吃得合理且營養均衡，那么他們可能只是嘴饞了。如果孩子飯后活動量大，學習時間長，確實餓了，那么家長可以提供一些健康小零食，如一小份水果等。

當然，應對小朋友“睡前饑餓”，家長也可以試試以下方法。